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解决女性在大姨妈期间痛经的6大技巧

每天,我们的女儿每月都会遭受一次月经痛。要摆脱不适或烦躁不安的状况,您应该立即放入6条重要提示,以帮助缓解以下的经痛。 点击查看专业正规推拿按摩精油spa泰式按摩休闲会所洗浴中心足疗养生保健技师联系方式 在月经期间,子宫收缩以帮助释放子宫内膜。激素,例如与疼痛和炎症相关的物质(前列腺素),会引起子宫肌肉收缩。前列腺素水平高通常与严重的月经来潮有关。 严重的痉挛可导致喂养子宫的血管收缩。当肌肉部分需要很短的时间来供应氧气时,会感到疼痛。 痛经很常见,会影响各个年龄段的女性。它不会使健康状况复杂化,但会干扰日常活动,例如学校,工作和社会问题。 但是,女性可以通过以下几点技巧有效地完全减轻月经痛。 使用热包 妇女用热敷袋的另一种大受欢迎的用途是有效地改善和减轻月经痛。 由于使用了扩张血管来增加血液循环,每次经期疼痛发生时,将热水袋放在腹部20-30分钟,将有助于明显改善疼痛。 热敷可帮助女性完全缓解胃痛 在月经期间,妇女遭受月经来潮时,经常会感到压力和烦躁是最大的心理问题。 或者,您可以将一些米饭放在布袋中,然后将其放入微波炉中1-2分钟,然后取出将其涂在您的胃上。最好的应用方法是在肚脐以下一点,几分钟后,您应该会感到腹痛得到缓解。 >>>立即参考:如何为瘦人增加体重-1个月后迅速生效! 轻轻按摩 在太极穴进行按摩将大大减轻月经引起的疼痛。为了避免在“大姨妈”来临时失去生活和工作的平衡,女性应定期施加这种压力1-2次/天。 您需要按摩的位置 压力点位于脚的表面上,距离拇指和脚的下一个手指之间的间隙大约1.5,由上两个脚趾形成的凹点3-5分钟。 瑜伽 瑜伽是放松身心,减少紧张感的好方法,可以使您感到更舒适。此外,瑜伽还有助于增加下半身肌肉的柔韧性。 这将帮助您在下次月经时减少腹部疼痛。运动产生的肾上腺素(疼痛激素)对缓解疼痛也非常有效。 一些瑜伽动作可以帮助您更好地缓解胃痛 模仿牛猫姿势的瑜伽姿势将有效改善背部疼痛。 母牛瑜伽姿势始于跪在练习垫上。脸直向前看,开始将其背部向地面拱起,同时将脸朝天花板倾斜。保持这个姿势几秒钟,您会发现月经来潮会明显减少。 吃苦巧克力 据专家介绍,此时人体会增加激素皮质醇,导致压力和抑郁。为了降低皮质醇的阈值,天然可可粉中的巧克力具有减少压力荷尔蒙,帮助女友感到舒适,减轻焦虑或压力的能力。 请吃苦巧克力 巧克力有助于缓解月经周期中的月经痛或背痛。除了欣快的作用外,内啡肽激素还可以作为天然的止痛药。 内啡肽通过改善欣快的神经递质来改善情绪健康,因此吃巧克力可以帮助缓解月经来潮和绞痛,更易于控制。 吃香蕉和小红莓 在香蕉中,维生素B6和钾的含量很高,当一天出现“大姨妈”时,这些物质有助于减少绞痛。你可以吃更多的小红莓。 吃香蕉还可以帮助女性补充钾并减轻胃痛 这种水果富含抗氧化剂和纤维,对女性有益,因为抗氧化剂可以对抗体内的自由基,同时还能消除毒素。 多喝水 在大姨妈天要多喝水是必不可少的,因为为身体提供足够的水将有助于增加血液循环和调节子宫的收缩。 不要忘记在大姨妈天喝大量的水 每天应该喝1.5至2升水,因为只能喝温水,因为喝冷水会使胃变冷,使疼痛更加严重。 姐妹们没有忍受胃痛,而是立即应用技巧缓解月经来潮,确保在大姨妈日时您会感到更舒适,更温柔。水疗中心希望女孩们永远健康美丽!

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