我们一生的时间都在睡觉，所以睡眠对于健康的成长和发展至关重要。让江夏Spa发现7种让您睡个好觉的方法！ 点击查看专业正规推拿按摩精油spa泰式按摩休闲会所洗浴中心足疗养生保健技师联系方式 一般人的平均睡眠时间平均为6到8个小时。如果睡眠不足，您很可能会遇到健康问题，例如抑郁，心脏病风险增加，容易形成癌症，快速衰老，... 不要让自己闲着，晚上熬夜，给自己施加压力，但要计划并尝试科学地做，以使您有规律的睡眠。 1.睡前阅读 我们每天都在不断使用技术。这极大地影响了大脑，尤其是睡眠。为了使您更容易入睡，您不应该使用电子设备，而应该阅读书籍。 阅读可以帮助您放松心情，使您更容易入睡 准备一本自己喜欢的书，可能是小说，短篇小说，爱情故事，……书中的单词使您专注于自己的注意力，专注于所经历的故事。紧张局势消失了。 为避免疲劳的睡眠，引起痴迷和噩梦，您不应阅读恐怖故事和侦探小说。 2.使用天然精油 气味对人们的嗅觉和情绪影响很大。当您闻到一种温和宜人的香气时，神经系统的压力就会减轻，您的心率和血压也会稳定下来，因此您会感到非常放松，并且可以轻松入睡。 宜人的气味有助于使您更加入睡 尝试找到一种具有使您舒适的香精油。如今，许多精油对健康和睡眠都有好处，例如：乳香精油，薰衣草精油，柠檬草柠檬精油，茉莉精油，...您可以在大型购物中心或信誉良好的购物场所轻松找到精油。 3.聆听舒缓的音乐 像气味一样，音乐也直接影响神经系统，提供放松感，有效缓解压力。研究表明，习惯于睡前听音乐的人更有可能入睡，睡得更好。 醒来后，音乐在心情中振作起来 您可以选择音量柔和，旋律律动的非语言歌曲，以使心理系统获得最大程度的舒适和放松。 4.创造一个舒适的睡眠空间 凉爽，干净且黑暗的卧室也是帮助您获得更好和更深睡眠的重要因素。您应该选择中性色以使您的眼睛感觉明亮，例如米色，白色，浅灰色，... 干净通风的睡眠空间使睡眠更轻松 使用高质量的床垫，枕头既不要太硬也不要太软。当您感觉太热时，请轻轻打开风扇或从25至27度打开空调。 为了使卧室更放松，您还应该安装阻挡外部光线的窗帘。如果您晚上经常小便，可以放一个昏暗的小灯。 5.不要晚吃 专家建议，晚上我们应该吃适量的食物，不要吃得太饱，最好是在晚上8:00之后停止进食。在深夜进食时，消化系统被迫整夜工作，导致消化系统疾病，消化不良和睡眠困难。 晚上吃东西会导致体重增加和失眠 除了不吃得太饱以外，你也不应喝太多水，晚上喝大量水会导致你小便很多次，对睡眠产生负面影响。 6.足底按摩 按摩是一种非常安全，良性的疗法，可带来健康益处，尤其是睡眠。当按摩与穴位按摩相结合时，将刺激血液循环，降低肌肉张力，消除所有压力和压力，营造出最大程度的放松感。 按摩可减轻压力，有效改善睡眠 不仅如此，按摩还可以帮助您平衡情绪，稳定精神。每周只需1-2次去水疗中心按摩，就可以改善睡眠，健康状况并提高工作效率。 7.每天练习正确的睡眠时间 为自己安排上床睡觉，醒来的时间，最好是晚上10点之前入睡，并在早上6点左右醒来。定期遵循睡眠和起床时间将为您的身体形成生物钟程序，在该时间段内您将很容易入睡，而不再需要为睡眠而苦苦挣扎。 睡觉和准时起床以养成良好的身体习惯 与江夏Spa一起，立即采用7种方法来改善睡眠质量，改善生活质量并消除烦人的失眠。祝您永远健康美丽！
