蔡甸奓山街养生保健按摩技师预防乳腺癌的8种方法

预防乳腺癌的8种方法 “妇女”健康指南

对于女性来说，癌症使她们感到恐惧，因为它非常普遍并且死亡率很高。预防乳腺癌的方法是每个人都需要调整自己的生活方式和生活方式，以使其合理。

这是预防乳腺癌，帮助女性更健康，生活更自信的8种有效方法。

蔡甸奓山街养生保健按摩技师常规癌症筛查

定期进行健康检查可以帮助您更加主动地预防癌症。没有健康，您将无能为力。因此，无论您有多忙，都应该花时间进行健康检查。

健康检查以预防癌症

这是预防乳腺癌的有效方法，如果及早发现，乳腺癌女性的存活率可达90％。最好每2年在50-74岁的年龄进行一次乳房超声检查。

亲戚患有乳腺癌的基因检测

大约5-10％的癌症（包括乳腺癌）是通过突变的基因代代相传的。据蔡甸奓山街养生保健按摩技师研究称，BRCA1和BRCA2等异常基因可使患乳腺癌的风险增加80％。

这就是为什么在亲戚患有乳腺癌时进行基因检测以进行及时治疗，避免长期导致更严重疾病的原因，这一点很重要。

明智地进食

建议所有女性健康，均衡的饮食（富含绿色蔬菜，水果，低饱和脂肪，低酒精），因为它可能有助于预防多种癌症，包括：乳腺癌。

您还应限制摄入红肉和加工肉。用瘦蛋白（例如鸡肉，鱼或坚果）代替每天摄入的红肉，以减少患乳腺癌的风险。

纤维是预防癌症的重要成分。在深绿色蔬菜，西兰花等中发现的富含纤维的食物有助于清洁消化系统并消除体内的致癌化合物。

加工食品可能含有有毒成分，会增加患癌症的风险。相反，您应该选择新鲜食品。这是预防癌症的重要秘诀之一。

做运动

许多蔡甸奓山街养生保健按摩技师研究表明，缺乏运动会增加患乳腺癌的风险。每周至少进行2个小时的剧烈运动，可以降低患病的风险。

每天锻炼

只要保持有规律的步行习惯，就可以减少体内的脂肪，轻松产生刺激癌症生长的激素，例如雌激素和胰岛素。

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足够的睡眠

熬夜不仅会使女性年龄更快，而且对健康也有很大的影响。睡眠不足会削弱免疫系统，失去抵抗癌细胞的能力。

每天少于6个小时的睡眠会使女性患乳腺癌的风险增加50％。请练习在晚上11点之前入睡，以使身体健康。

保持体重

绝经期间，体重增加10％会使患乳腺癌的风险增加30-50％。乳房中高水平的糖和脂肪会形成“阴性内分泌腺体”，从而产生致癌激素。

蔡甸奓山街养生保健按摩技师的研究表明，肥胖的乳腺癌患者10年后的生存率为40％，而非肥胖的患者为54％。

不要使用兴奋剂

烟草包含7,000种化学药品，其中至少250种已知有害，包括氰化氢，一氧化碳，氨等。吸烟或吸入二手烟都会增加许多癌症的风险，包括乳腺癌。为了预防，最好的方法是远离烟草烟雾。”

在30岁之前生下第一个孩子

早孕会显着增加雌三醇的含量，雌三醇是一种激素，可在以后的生活中降低50-70％的乳腺癌风险，并在分娩和分娩后降低罹患乳腺癌的风险。致癌物。

此外，母乳喂养的频率也与癌症有关。大多数母亲都想母乳喂养，但由于情况不同，母亲可能无法母乳喂养。

30岁之前分娩对母亲和婴儿都有利

然而，蔡甸奓山街养生保健按摩技师研究表明，由于母乳喂养可保持体内健康的雌激素水平，因此母乳喂养的母亲患乳腺癌的风险降低了19％。

健康的生活方式以及爱心和自我照顾的精神是预防乳腺癌的最佳方法，现代女性需要对此予以更多关注。蔡甸奓山街养生保健按摩技师不要对工作过于贪婪，而要养成从现在开始注意身体健康的习惯。