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17在周末恢复工作平衡的秘诀

工作一周后的休息日被认为是“黄金”时间基金,可以帮助您放松身心,有效地获取能量。让我们通过17个技巧来看看江汉路Spa,以在周末恢复工作平衡。




如果您知道如何享受自己的时间,所有的压力和疲劳都会很快消失。尝试这些策略,使周末变得有趣而愉快。




1.轻训练




周末恢复平衡的第一个秘诀是练习运动。那可能是瑜伽,跑步,游泳,..或您喜欢的其他运动。




这些轻柔的锻炼有助于释放具有镇痛作用的激素内啡肽,焦虑和压力逐渐减轻并消散。




练习使精神感到高兴




在早上或周末下午抽出时间与朋友和家人进行些许运动以恢复平衡,为新的有效一周注入活力。




此外,体育锻炼还可以帮助您预防肥胖和其他危险疾病。




2.充足的睡眠




几个周末不要让自己感到疲倦。即使每天休息一天,也要养成充足的睡眠习惯,并且在一周开始时您将保持身体的昼夜节律和睡眠障碍。




第二天充足的睡眠以保持身体健康




睡眠在维持人体平衡,帮助人体再生,消除和排出体内有害物质方面发挥着重要作用。因此,您应该每天睡8个小时,并在10:30之前入睡。




3.小睡




如果工作日没有时间午睡,那么周末将是您在自己的空间中享受舒适午休时间的机会。




记得小睡一下




研究人员认为,一定时间打na可以帮助增加人体的免疫力,并减少患心血管疾病的风险。




大约需要60分钟的时间进行小睡,这会使您的身体进入深度睡眠,然后您将以清醒的头脑和清醒的头脑醒来。




4.减少使用智能设备




如果您知道如何减少诸如电话,计算机之类的智能设备的使用,周末将变得更加完美。...与其每天都上网,不如每天上网工作,周末应仅限于做自己喜欢的事情并享受它。




这是您非常有效地减轻压力的方式,我们没有太多的时间放松身心,在休息日拥抱整个工作只会使您更加疲倦,压力无法逃脱。




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5.烹饪




周末做饭是有效放松的好方法。虽然每天在餐厅外出吃饭会让您感到无聊,但是与亲朋好友一起去市场做饭会让您感到更加幸福和快乐。




做饭既可以使心情更快乐,又可以吃到美味的食物




特别是,我烹制的菜肴总是更美味,营养和健康。因此,不要永远躺在床上,而要去市场购买优质食材,为您的绿巢做饭美味。




6.阅读




对于书籍读者来说,没有什么比找到一本好书并使自己沉浸其中更好的了。减少对智能设备的阅读,可以帮助您有效地放松身心。




选择阅读您喜欢的书,您会感到舒服




当您阅读一本书时,您的思想只会集中在书中的故事上。这可以帮助您从心理上消除导致工作压力的问题,报纸上充斥着社交媒体报道,从而帮助大脑放松,您也可以更轻松地入睡。




7.认识朋友




在老板,同事的巨大压力下工作一周,现在您可以在最喜欢的咖啡馆与您的朋友分享。当然,被告知后,温暖的感觉或悲伤都被清除了。




与朋友聊天也是一种有效的缓解压力的方法




不要躺在膝盖上,独自在房间里哭泣,这不是解决方案,但会使您的心情更糟,变得更加消极。一切都会好起来的,每一个困难都会过去,与他人交谈会让您感觉好多了。




8.观看娱乐节目




当您开始工作时,这意味着大大减少了照顾自己的时间。也许来自工作的压力使您感到压力,厌倦了不舒适的工作环境以及来自同事的压力,您使您的笑声减少并重新交谈。




和亲人一起看电视会让您感觉更好




在娱乐节目中享受周末假期,可以部分改善您的情绪,多笑,并且不再感到沮丧或疲倦。




9.外出




在您所在区域内的某个地方(例如旅游景点),娱乐区也是放松身心的一种方法,可以在周末尝试恢复工作平衡。




参加那场比赛会让你的心情很好




10.看电影




你去看电影已经有多久了?摆脱日常工作和烦恼,并邀请您的朋友或爱人去看电影。




不需要光影电影,浪漫的电影来放松身心,一部拥有自己喜欢的类型的恐怖片,恐怖片或冒险片的好电影将使您感觉更好,不再悲伤,疲倦。




11.去购物




经过许多辛苦的工作后,换一件新衬衫,一双鞋子或口红来奖励自己也带来了快乐。自我控制的购物还教会您如何控制金钱,既不浪费,又不太经济。




买一些新东西也可以让你更快乐




12.房屋打扫




忙碌的一周工作使您没有时间打扫房子。进行清洁工作不但可以使您的房子整洁整洁,而且还可以使房子更整洁,更舒适。




整洁的家,你也会感到更舒适




13.照顾好自己




这是您放松和花时间照顾自己的理想时间。您既可以在听音乐时戴上口罩,也可以指甲,染发。当您在明亮美丽的镜子里看到自己时,您会非常兴奋,充满活力并热爱生活。




遮瑕带来美丽的肌肤,更快乐的精神




14.放松按摩保健疗法




对于那些忙于工作并且没有时间照顾自己的人,去放松身心的spa水疗中心是一个很棒的经历。舒适的空间加上spa水疗中心令人愉悦的自然香气,可帮助您在漫长的一天工作后放松身心并感到舒适。




按摩保健是放松身心的好方法




找出我想要真正休息的声望和高品质的spa水疗中心。通过诸如竹按摩保健,蜡烛按摩保健或热石按摩保健之类的按摩保健,头痛,肩膀,背部,手,脚都得到了温和而迅速的解决。




15.和宠物一起玩




如果您的房子里有宠物,那很好,狗或猫也可以帮助您减轻压力,并通过带走它们来平衡工作。




尝试带狗散步




当您与他们一起玩耍时,您会感到更舒适,更热爱这一生。尽管动物不会说话,但它们给我们许多关于爱,宽容,忠诚的课程,而外面的社会充满了激烈的竞争和竞争。




16.日记




写下您无法与任何人共享的东西,这就是您清除内部动荡的方式。借助当今的现代技术,您可以在论坛,博客或小型笔记本中记录日记。只是写下来。




写下您的想法,心情会好转




17.计划下一周




在周末放松之后,花一些时间安排下周的时间。清晰的工作计划可帮助您更好地管理时间并更快地实现目标。




别忘了计划下个星期 




这将使您更有动力继续奋斗,努力工作,并在自己的职业道路上取得成功。




Spa提供了17个技巧来恢复上周末的工作平衡,它希望您与亲朋好友度过轻松愉快的一天。



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