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如何在武昌的家中做自我按摩

当您懒惰地去水疗中心放松身心时,仍然有一种方法可以在自己的家中进行。这是任何人都可以做的简单自我反射按摩的指南。


专注于按摩,每天按压身体的各个部位有助于解决许多健康问题。特别是良性和有效的。请您的亲人通过以下方式进行按摩!


如何按摩足底按摩

我们的每只脚都有多达7,000条与人体内部器官对称的神经,血管。


当足部按摩有助于身体增强血液循环,减轻疲劳,改善睡眠,稳定血压,减轻怀孕时的爪水肿和预防疾病更有效。


足部按摩类似于按摩身体的其他部位。首先,在您的手上涂上一层薄薄的乳液或一点香精油。




您可以先将脚浸湿,以便更轻松地准备按摩


在按摩过程中,应结合穴位按摩动作。用拇指轻轻按压脚底,然后压到脚趾的底部,然后再向下移动到脚跟。


用双手收紧腿,然后慢慢放松。从一只腿到另一只腿。您还可以执行以下操作:


步骤1:坐在地板上,左脚放在右膝盖上,左手放在脚背上,右手放在脚底下。轻轻抚摸脚。换腿并重复。


步骤2:将左脚踝放在右膝上。用拇指轻轻按压并在脚跟内侧均匀旋转。


步骤3:将拇指放在脚底下方,然后沿着脚趾之间的凹槽轻轻按压并滑动。




 用轻柔的力量按摩脚,不会引起过多的疼痛


步骤4: 将左脚放在膝盖上,然后将脚趾稍微向下拉地面。用拇指将脚底按摩成小圆圈。


步骤5:用左手的拇指按下并从大脚趾轻轻挤压到脚踝。


第6步:抓住脚趾,挤压并轻轻抚摸。然后重复动作1。


如何按摩颈后穴位

肩颈按摩配合指压按摩将轻柔地刺激人体的血管和穴位,从而增强体内的血液循环,减少肌肉紧张并有效减轻疼痛。




工作过多或姿势错误可能容易导致颈背疼痛


此外,按摩,穴位按摩还有助于缓解压力,防止疾病恶化。以下是结合指压进行肩颈按摩的方法,以帮助缓解疼痛:


姿势:按摩师和患者的姿势对按摩效果有很大影响。如果您坐下,按摩师应该站在背后,但是如果您躺在肚子上,按摩师应该坐在头前。


按摩开始时,请使用一点芳香疗法,椰子油或橄榄油,以便于使用和舒适。


按摩动作:按摩师用指尖从上至下,然后向两侧弧形轻轻按摩患者的脖子,颈背和肩膀。




 轻轻揉搓以帮助颈部,颈部舒适,减轻疼痛和疲劳


日间运动:从脖子到颈背,以相同的方向移动到肩膀的两侧,但是不要以日间运动来摩擦,而是将拇指尖轻轻按入皮肤,注意穴位。


滚动 运动:用手指和手指的关节撞击大锤,坚持不懈,然后再徘徊,斑点,tu,tu,still不动,并保持约20秒钟。


接下来,按摩师用一只手抱住患者的颈部和肩shoulder骨,然后将其肉轻轻拉起,注意不要让肌腱在肉下滑动,以免给患者带来痛苦。


玩:用双手拥抱脖子上的肌肉,然后以相反的方向移动双手,保持整个肌肉运动。对肩blade骨的肌肉做同样的事情。


如何按摩背部穴位

背痛的症状既是腰部疼痛或搏动性疼痛,钝痛,也可能是疼痛,感冒,有时在工作中或天气变化时会散布到臀部,更多的疼痛包括休息,假痛。


揉搓:将手指,双手并拢围绕在腰部,手掌朝内,并与手掌的底部缓慢上下摩擦,以使腰部变暖。


摩擦背部:用手的根部顺时针和逆时针依次在疼痛的皮肤上擦一圈。此动作会使背部变热。




 用手轻轻揉搓并温暖背部


系紧:两手并拢加热,然后在腰部中间互相叠放,自上而下推,揉搓5-10次,然后向右移动,向左移5-10次。


第一天:双手放在臀部上,拇指组织在脊柱两侧,略微用力向下按并旋转,先顺时针旋转,然后逆时针旋转3-5分钟。


挤压:双手放在腰部的两侧,拇指放在一侧,另外四根手指放在腰椎上,两根都挤入背部肌肉的两侧,同时挤压两只手,挤压并稍微拉一下肉大约3分钟。




通过适度的按摩力运动,您将看到健康的身体


打孔:双手握住,手掌朝外,以无痛的力量依次在腰部两侧打孔,同时,每侧打孔约10至15次。


如何按摩头部穴位

头部区域包含许多神经和穴位,这些神经和穴位与影响身心的神经系统有关。如果清除了这些穴位,大脑将放松,放松,循环血液并建立自然的生理睡眠。


为了执行穴位按摩方法和太阳穴治疗失眠,我们需要执行以下操作:


步骤1:一起搓手,直到手感到温暖为止。


步骤2:从下至上从15到20倍的方向擦拭整个脸部。




头部穴位按摩可以减轻头痛,改善睡眠


第三步:白天轻压穴位是眉毛之间的穴位从15到20倍。


步骤4:然后从眉毛的顶部到眉毛的末端(朝太阳穴的方向)轻轻抚摸眉毛。


步骤5:在两边太阳穴上轻轻擦拭一天,每边15至20次。


刚才按照有关如何自我按摩反射疗法的说明进行操作,您将在家中享受一次非常舒适的水疗疗程。同时,疲劳症状会迅速消除,健康状况增强并且充满活力。


为您所爱的人尝试一下!


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